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10月份的运动健身计划

admin 2020-04-27 12:01:01 浏览量

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10月份的运动健身计划

 10月份的运动健身计划,目标是强身健体,体重达到128斤。

1、每天晚上晚饭半小时后跳绳200-500下,循序渐进,跳绳是输卵管操,能防止粘连,也利于通畅,还能有效防止宫外孕,对怀孕是极好的。

2、工作时间:每天早上从家步行到228总站(大约20分钟),晚上再从228站返回家里(大约20分钟),上班时间至少爬一次楼梯(20层上下)。

3、节假日:每天早上去小山或小广场至少运动1个小时,快步走、慢跑或做操等,若条件允许,还可以和老公去羽毛球馆打羽毛球。

每天都让自己动起来,一份耕耘、一份收获,加油~

标签:10   月份   运动   健身   计划
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